第七十五章 新的体验!四周跳!(一)
第二天,虽然梦境训练准时将郑凡唤醒,但被窝的法力太过强大,郑凡也是用了挺大的意志力,才抵御住了被窝的这波精神力诱惑。
来到学校门口,郑凡发现除了千金,莎莎也跟来了。
悄悄问过千金才知道,莎莎昨天晚上也没有参加团建活动,但得知千金也没参加,还跟郑凡进行了一晚上的加训后,今天说什么也要跟着一起来晨跑,还约定了晚上如果加训,一定要带上她。
莎莎没参加团建是常规操作,每天也要跟着一起来晨跑、加练,就有点让郑凡小意外了。
一小时晨跑结束后,郑凡与两女道别,回宿舍叫醒了另外两人,吃完早饭,然后一起去水晶宫训练。
今天的训练内容和昨天基本一样,但郑凡的课程确实有所不同了。
在基本功和街舞课程结束后,郑凡被面姐单独留在了室内陆地练习场,开始进行四周跳的陆地练习。
面姐要求郑凡从最简单的后外点冰四周跳开始练习:“你的跳跃高度是有的,这个跳跃高度足够你做四周跳任何动作了,也包括阿克塞尔四周跳,你所欠缺的只是旋转的技巧和勇气。”
面姐先给郑凡打了打气,然后详细讲解了四周跳的动作要领,就留下郑凡一个人在室内训练。
上午的训练就是让郑凡找找感觉,为下午的训练提前做好准备。
下午的课程如出一辙,在结束了基本功和街舞的练习后,面姐仍然留下了郑凡在陆地训练室练习四周跳,与上午不同的是,这次还有一个俄罗斯大汉拿着吊杆,辅助郑凡练习四周跳。
吊杆是花滑学习跳跃的利器,是必要的辅助工具之一,一般情况下,从二周跳开始就需要用吊杆来辅助训练了。
郑凡是个个例,在完成三周跳前都没用过吊杆,只能说自己太抗摔了。
还是自己父母有先见之明,能这么抗摔也都是父母的功劳,小时候的混合双打,帮助郑凡打下了良好的基础和底子。
四周跳不同于三周跳,据说完整四周跳落地时的冲击力,犹如车祸现场,郑凡不得不使用吊杆辅助训练。
吊杆的形状酷似鱼竿,最顶端连接着一跟横架,横架的两端分别系着一根安全吊带,穿过郑凡的腋下,起到一个辅助跳跃旋转的功能。
有了吊杆的辅助,郑凡就能够滞空更长的时间,如果说原来的跳跃在天空中滞留只有秒的话,那么现在郑凡就可在空中滞留1秒左右。
郑凡带上吊杆的吊带,感觉自己就是一条水中的鱼儿,吊杆就像是钓竿,将自己一次次从水中提了起来。
经过一下午的训练,郑凡总算在训练结束时,能够在辅助吊杆的帮助下,跳出一个完整的后外点冰四周跳了。
郑凡感觉自己已经摸着门道了,便决定不用吊杆跳一次试试,结果可想而知,旋转速度跟不上,旋转周数完全不够,一个屁蹲儿算轻的了,差点还扭伤了脚踝。
面姐正好在门口看到了这一幕,她对郑凡已经拥有敢于跳出四周跳的勇气进行了夸赞,但也告诫郑凡要徐徐渐进,不能急于求成。
面姐给郑凡制定了一个目标,争取七天后能够不用辅助吊杆,完成一次陆地四周跳。
晚上,加练继续,不同的是莎莎也参与了进来。
因为没有吊杆辅助,没有专业人士在旁指点,郑凡是不敢过多联系四周跳的,因为练习四周跳而造成运动员粉碎性骨折和肩膀脱臼的比比皆是,即使有系统强大的“基础-伤势修复”技能帮助,郑凡也不认为致命伤能够在一周时间内恢复如初。
所以,晚上的加练就只能是街舞和上冰了。
因为郑凡后半段街舞动作还不太会,所以三人最先进行的是街舞训练,依旧由千金进行指点传授。
对于郑凡后半段奇怪的街舞动作,莎莎在一旁笑的差点抽了过去:“郑凡哥,你表演街舞的动作,让我想起了索契冬奥会的吉祥物——北极熊,感觉蠢萌蠢萌的,你要是再胖一点、再系一根围脖,真的能当吉祥物去了。”
郑凡给莎莎丢了个白眼:“你这两天下午训练的时候,不是已经看见过了么,还没笑够啊?”
“训练的时候,我们都是很认真的,反正我是很少关注其他人跳的怎么样,跳好自己的就行了,其他人有教练在旁边指导呢。”莎莎强忍着笑,总算是回答了郑凡的疑问。
千金也在旁边点了点头,表示对莎莎这个回答的认同。
郑凡表示,为啥没有教练过来指导指导我?难道是我的动作已经没有指导的价值了么?还是教练已经完全不知道如何对我“开发”的这套新街舞动作进行指导了么?
郑凡看着一旁的千金想笑又不敢笑、把嘴抿的紧紧的样子,只得对千金说:“想笑就笑出来吧,你又没有经过专业憋笑训练,不用憋着,这两天我的脸皮已经练出来了,真的不用照顾我的脸面。”
于是,训练室整个晚上都回荡着两个小姑娘“鹅鹅鹅”的笑声。
郑凡表示,这一晚上能为这两个小姑娘带来欢乐也算值了,学会整套街舞动作,那都是顺带的。
……
从第二天开始,三人就组成了一个小队,从早晨的晨跑开始,一直到晚上完成作业,除了上课外,其他时间都会一起出没,期间美秋秋、杂技等几个闺蜜也会偶尔和她们一起在冰上加练。
千金和莎莎并不是光看着郑凡训练,在郑凡练会街舞后,两个小姑娘就转战冰上了,据俩人自己说,今年她们也要和郑凡一样,一起冲击四周跳。
郑凡知道,从这一年起,俄罗斯女子四周跳时代即将拉开帷幕。
郑凡这几天也是进步神速,为了不对吊杆产生依懒性,为了不让自己丧失掉完成四周跳的勇气,郑凡每天在吊杆辅助训练结束后,都会尝试四到五次无辅助陆地四周跳动作。
虽然一次次摔倒在地,但郑凡依然顽强的站了起来继续试验。
面姐中途劝过一次郑凡,让郑凡在有保护措施的情况下训练,因为对于初学者来说,这样很容易受伤。
但郑凡拒绝了。
其实郑凡在无保护措施的情况下崴过一次脚,但强大的“基础-伤势修复”技能,及时帮郑凡对脚踝进行了修复,这种小伤一晚上就可以恢复如初。
终于在集训第五天时,郑凡脱离辅助吊杆,在陆地上第一次完成了一个完整的四周跳。
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来到学校门口,郑凡发现除了千金,莎莎也跟来了。
悄悄问过千金才知道,莎莎昨天晚上也没有参加团建活动,但得知千金也没参加,还跟郑凡进行了一晚上的加训后,今天说什么也要跟着一起来晨跑,还约定了晚上如果加训,一定要带上她。
莎莎没参加团建是常规操作,每天也要跟着一起来晨跑、加练,就有点让郑凡小意外了。
一小时晨跑结束后,郑凡与两女道别,回宿舍叫醒了另外两人,吃完早饭,然后一起去水晶宫训练。
今天的训练内容和昨天基本一样,但郑凡的课程确实有所不同了。
在基本功和街舞课程结束后,郑凡被面姐单独留在了室内陆地练习场,开始进行四周跳的陆地练习。
面姐要求郑凡从最简单的后外点冰四周跳开始练习:“你的跳跃高度是有的,这个跳跃高度足够你做四周跳任何动作了,也包括阿克塞尔四周跳,你所欠缺的只是旋转的技巧和勇气。”
面姐先给郑凡打了打气,然后详细讲解了四周跳的动作要领,就留下郑凡一个人在室内训练。
上午的训练就是让郑凡找找感觉,为下午的训练提前做好准备。
下午的课程如出一辙,在结束了基本功和街舞的练习后,面姐仍然留下了郑凡在陆地训练室练习四周跳,与上午不同的是,这次还有一个俄罗斯大汉拿着吊杆,辅助郑凡练习四周跳。
吊杆是花滑学习跳跃的利器,是必要的辅助工具之一,一般情况下,从二周跳开始就需要用吊杆来辅助训练了。
郑凡是个个例,在完成三周跳前都没用过吊杆,只能说自己太抗摔了。
还是自己父母有先见之明,能这么抗摔也都是父母的功劳,小时候的混合双打,帮助郑凡打下了良好的基础和底子。
四周跳不同于三周跳,据说完整四周跳落地时的冲击力,犹如车祸现场,郑凡不得不使用吊杆辅助训练。
吊杆的形状酷似鱼竿,最顶端连接着一跟横架,横架的两端分别系着一根安全吊带,穿过郑凡的腋下,起到一个辅助跳跃旋转的功能。
有了吊杆的辅助,郑凡就能够滞空更长的时间,如果说原来的跳跃在天空中滞留只有秒的话,那么现在郑凡就可在空中滞留1秒左右。
郑凡带上吊杆的吊带,感觉自己就是一条水中的鱼儿,吊杆就像是钓竿,将自己一次次从水中提了起来。
经过一下午的训练,郑凡总算在训练结束时,能够在辅助吊杆的帮助下,跳出一个完整的后外点冰四周跳了。
郑凡感觉自己已经摸着门道了,便决定不用吊杆跳一次试试,结果可想而知,旋转速度跟不上,旋转周数完全不够,一个屁蹲儿算轻的了,差点还扭伤了脚踝。
面姐正好在门口看到了这一幕,她对郑凡已经拥有敢于跳出四周跳的勇气进行了夸赞,但也告诫郑凡要徐徐渐进,不能急于求成。
面姐给郑凡制定了一个目标,争取七天后能够不用辅助吊杆,完成一次陆地四周跳。
晚上,加练继续,不同的是莎莎也参与了进来。
因为没有吊杆辅助,没有专业人士在旁指点,郑凡是不敢过多联系四周跳的,因为练习四周跳而造成运动员粉碎性骨折和肩膀脱臼的比比皆是,即使有系统强大的“基础-伤势修复”技能帮助,郑凡也不认为致命伤能够在一周时间内恢复如初。
所以,晚上的加练就只能是街舞和上冰了。
因为郑凡后半段街舞动作还不太会,所以三人最先进行的是街舞训练,依旧由千金进行指点传授。
对于郑凡后半段奇怪的街舞动作,莎莎在一旁笑的差点抽了过去:“郑凡哥,你表演街舞的动作,让我想起了索契冬奥会的吉祥物——北极熊,感觉蠢萌蠢萌的,你要是再胖一点、再系一根围脖,真的能当吉祥物去了。”
郑凡给莎莎丢了个白眼:“你这两天下午训练的时候,不是已经看见过了么,还没笑够啊?”
“训练的时候,我们都是很认真的,反正我是很少关注其他人跳的怎么样,跳好自己的就行了,其他人有教练在旁边指导呢。”莎莎强忍着笑,总算是回答了郑凡的疑问。
千金也在旁边点了点头,表示对莎莎这个回答的认同。
郑凡表示,为啥没有教练过来指导指导我?难道是我的动作已经没有指导的价值了么?还是教练已经完全不知道如何对我“开发”的这套新街舞动作进行指导了么?
郑凡看着一旁的千金想笑又不敢笑、把嘴抿的紧紧的样子,只得对千金说:“想笑就笑出来吧,你又没有经过专业憋笑训练,不用憋着,这两天我的脸皮已经练出来了,真的不用照顾我的脸面。”
于是,训练室整个晚上都回荡着两个小姑娘“鹅鹅鹅”的笑声。
郑凡表示,这一晚上能为这两个小姑娘带来欢乐也算值了,学会整套街舞动作,那都是顺带的。
……
从第二天开始,三人就组成了一个小队,从早晨的晨跑开始,一直到晚上完成作业,除了上课外,其他时间都会一起出没,期间美秋秋、杂技等几个闺蜜也会偶尔和她们一起在冰上加练。
千金和莎莎并不是光看着郑凡训练,在郑凡练会街舞后,两个小姑娘就转战冰上了,据俩人自己说,今年她们也要和郑凡一样,一起冲击四周跳。
郑凡知道,从这一年起,俄罗斯女子四周跳时代即将拉开帷幕。
郑凡这几天也是进步神速,为了不对吊杆产生依懒性,为了不让自己丧失掉完成四周跳的勇气,郑凡每天在吊杆辅助训练结束后,都会尝试四到五次无辅助陆地四周跳动作。
虽然一次次摔倒在地,但郑凡依然顽强的站了起来继续试验。
面姐中途劝过一次郑凡,让郑凡在有保护措施的情况下训练,因为对于初学者来说,这样很容易受伤。
但郑凡拒绝了。
其实郑凡在无保护措施的情况下崴过一次脚,但强大的“基础-伤势修复”技能,及时帮郑凡对脚踝进行了修复,这种小伤一晚上就可以恢复如初。
终于在集训第五天时,郑凡脱离辅助吊杆,在陆地上第一次完成了一个完整的四周跳。
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